【转载】燕麦可以降血糖吗？这几物才是降血糖高手，建议吃一些
导语：现如今，随着人们生活水平的逐渐提高，许多人也逐渐形成了许多不良的饮食习惯，从而使越来越多的人患上了糖尿病。
对于糖尿病患者而言，控制血糖是十分重要的，所以吃东西需要注意十分注意，今天就为大家介绍几种既好吃又降糖的食物，各位“糖友”平时不妨适当的多吃一些哦。
燕麦可以降血糖吗？
燕麦片没有主动降低血糖功效，因为燕麦片是一种普通植物，含植物粗纤维比较多，也含有淀粉、蛋白质以及少量脂肪。
部分人认为吃燕麦片之后有降血糖是因发现自己吃燕麦以后血糖比原来低，于是错误地认为吃燕麦能降低血糖。其实可以在临床中观察到，但二者并没有必然的因果联系。
这种现象主要是因燕麦所含的能量要小于患者以前所摄入食物的能量，例如以前患者吃饭吃菜有鱼有肉，现在吃饭时将这类食物都减少，换成麦片，而且麦片吃得较少，最终会出现吃麦片那一天能量总摄入小于以前饮食方案的能量总摄入，当能量摄入减少时血糖自然就会降低。
苦瓜
苦瓜是一种常见的食物，对于糖尿病患者来说可适当吃。
因为苦瓜中含有皂苷类和多糖类化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效和作用，可以促进人体释放胰岛素；另外苦瓜肉质柔嫩，含有丰富的多种营养成分，维生素C的含量十分高。
不过需要注意的是，苦瓜的性质偏凉，一定要注意用量，吃得太多可能会引起肠道不适。
山药
山药也是不错的选择，山药里面含有大量的粘性蛋白，可以有效抑制餐后血糖升高，同时又能避免胰岛素分泌紊乱，稳定血糖。
另外，山药里面还含有胰岛素分泌必需的镁和锌，以及可以促进血糖代谢的维生素，还有阻止糖分累积的分解酶，实在是血糖高的克星。
紫菜
紫菜里面不仅含有丰富的膳食纤维以及维生素，同时还含有藻类特有的藻胆蛋白，所以也成就了它的保健效果，不仅能够抗衰老、降血脂、调节血糖，同时还能够补血造血。
而且紫菜的价格还十分的亲民，所以平时用餐时，可以用紫菜搭配猪瘦肉或者是搭配虾皮，只单独直接做成紫菜汤，都非常的美味可口。
番石榴叶子
不少人不清楚番石榴叶子也有降血糖的功效。番石榴叶子里面含有大量的酚类化合物，对软化血管、降低血脂和血糖含量有十分不错的疗效。
而且番石榴叶中含有铬元素，能够促进糖和脂肪在人体内的新陈代谢，不让糖过多地积累在体内，能够改善病人的糖耐量，增强胰岛素的敏感性能，进而达到降低血脂血糖的效果。
南瓜
南瓜里面含有可以抑制葡萄糖吸收的果糖，可以与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。
现代医学研究表明，南瓜里面还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。
温馨提示：在生活中可以帮助降血糖的食物有许多，以上这5种糖尿病人在平时就可以多吃。
但是糖尿病人要注意的是，虽然有些食物可以帮助降血糖，但是也有着一定的禁忌，一些糖尿病人有并发其他疾病的时候，在食用一些食物时要详细了解，避免一些食物不适合自己而误食，最后导致一些意外的发生。
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